睡前喝牛奶会让人长胖？这样想就错了，睡前喝牛奶的4大好处你了解下

很多人在睡前喝牛奶的习惯，既能够缓解睡前产生的饥饿感，又能够让人快速的入睡。但是有些人在这方面会有顾虑，认为睡前喝牛奶会让人长胖。事实并不是如此，牛奶不但不会让人长胖，还会给人体带来诸多好处。

睡前喝牛奶会让人长胖吗？

想要知道睡前牛奶会不会让人长胖的问题，先要知道牛奶的热量。牛奶的热量并没有人们想象中的那么高，100克的牛奶的热量在80大卡左右，低脂牛奶的热量比这个更低。它并不属于高热量的食物，所以睡前喝牛奶是不会让人长胖的。

睡前喝牛奶会给人们带来哪些好处呢？

1、能够助眠

良好的睡眠是身体健康的必备条件，很多人都存在睡眠方面的问题，这些问题必须得尽早解决。睡前喝一杯牛奶是比较好的助眠方式，牛奶的安神作用非常的显著，它里面的色氨酸和肽类物质，能够让人放松的入睡。如果总是感觉睡不好，可以在睡前喝一杯牛奶，看看能不能解决睡眠问题。

2、补充钙质

一提到补钙，很多人下意识的就会想到骨头汤，实际上骨头汤并不是补钙的食物，脂肪含量很高，钙质含量很低。牛奶才是最佳的补钙食物，含钙量很高，在所有含钙食物种类当中居于前列。它不仅含有很多钙，而且它含有的钙，容易被人体吸收，是补钙的最佳食物。中老年人、女性以及儿童，对于钙的需求最大，睡前喝牛奶很有必要。

3、对大脑有好处

大脑的重要性自然不言而喻，不管是儿童还是成年人，都要注重对大脑的养护。牛奶当中的牛磺酸，可以促进脑神经细胞发育，是儿童神经系统发育的不可或缺的营养。除了儿童需要在睡前喝牛奶以外，成年人也可以养成这个习惯，对于提高记忆力很有帮助。

4、对人的皮肤有好处

很多人用牛奶来洗脸，用牛奶来泡澡，说是能够美白。牛奶能够美白是一种谣言，但是喝牛奶对于皮肤有好处却是真的。牛奶当中的营养很是丰富，尤其是维生素。维生素A能够改善肌肤的暗沉问题，维生素B2能够促进皮肤的新陈代谢，为了让自己的肌肤越来越好，越来越年轻，赶紧养成睡前喝牛奶的习惯。

睡前喝牛奶有哪些注意事项呢？

想要让自己更加健康，在睡前喝牛奶这一件事上也得注意。首先牛奶要放在冰箱的冷藏室去进行保存，不要把它放在日光下暴晒，不然会让牛奶变质。要知道自己的身体适不适合喝牛奶，有些人是不适合喝的，比如说胆囊炎患者、肠道手术以后的患者和胃溃疡患者。这些人不适合喝牛奶，如果强行喝的话，会加重人的病情。

牛奶是营养非常丰富的食物，大家在睡觉之前喝一杯牛奶能够促进睡眠，还能够带来其他的好处。牛奶的热量并不高，不会让人长胖，大家不必为此而担心。